Bolest svalů

Co jsou svalové bolesti?

Svalové bolesti nebo myalgie jsou velmi časté. Téměř všichni v určitém okamžiku zaznamenali nepohodlí ve svalech.

Protože v téměř všech částech těla je svalová tkáň, tento typ bolesti lze cítit prakticky kdekoliv ...

Jaké jsou nejčastější příčiny bolesti svalů?

Lidé, kteří mají svalové bolesti, mohou často snadno určit příčinu. Je to proto, že většina případů myalgie je důsledkem přílišného stresu, napětí nebo fyzické aktivity. Některé běžné příčiny zahrnují:

  • svalové napětí v jedné nebo více oblastech těla
  • nadměrné užívání svalů během fyzické aktivity
  • zranění svalu během fyzicky náročné práce nebo cvičení

Jaké druhy zdravotních stavů mohou způsobit bolesti svalů?

Ne všechny svalové bolesti souvisejí se stresem, napětím a fyzickou aktivitou. Některé lékařské vysvětlení týkající se myalgie zahrnují:

  • fibromyalgie
  • infekcí, jako je chřipka, polio nebo bakteriální infekce
  • autoimunitní poruchy jako je lupus, dermatomyositida a polymyositida
  • užívání určitých léků nebo léků, jako jsou statiny, inhibitory ACE nebo kokain
  • problémy s štítnou žlázou, jako je hypotyreóza nebo hypertyreóza
  • hypokalemie (nízký draslík)

Posílení svalových bolestí doma

Svalové bolesti často dobře reagují na domácí léčbu. Některá opatření, která můžete použít k odstranění svalového nepohodlí z poranění a nadužívání zahrnují:

  • spočívající v oblasti těla, kde trpíte bolesti a bolesti
  • užívání léků proti bolesti, jako je ibuprofen
  • aplikací ledu na postiženou oblast, která pomáhá zmírnit bolest a snižuje zánět

Měli byste užívat led po dobu jednoho až tří dnů po deformaci nebo vyvrtnutí a aplikovat teplo na jakoukoli bolest, která zůstane po třech dnech.

Další opatření, která mohou poskytnout úlevu od bolesti svalů, zahrnují:

  • jemně protahovat svaly
  • vyhýbat se činnosti s vysokým nárazem až do okamžiku, kdy svalová bolest zmizí
  • vyhýbat se zvedacím zásahům až do vyřešení bolesti svalů
  • dáváte si čas odpočinku
  • dělá činnosti zaměřené na potlačení stresu a cvičení, jako je jóga a meditace, aby zmírnila napětí

Kdy vidět lékaře o bolestech svalů

Svalové bolesti nejsou vždy neškodné a v některých případech domácí léčba nestačí k řešení základní příčiny. Myalgie může také znamenat, že je ve vašem těle něco vážného.

Měli byste navštívit svého lékaře pro:

  • bolest, která po několika dnech domácí léčby nezmizí
  • silná svalová bolest, která vzniká bez jasné příčiny
  • bolesti svalů, ke které dochází spolu s vyrážkou
  • bolesti svalů, ke které dochází po kousnutí klíštěte
  • myalgie doprovázená zarudnutím nebo otokem
  • bolesti, ke které dochází brzy po změně léků, které užíváte
  • bolesti, ke které dochází při zvýšené teplotě

Následující příznak může znamenat lékařskou pohotovost. Nejdříve se dostanete do nemocnice, pokud se u Vás objeví některá z následujících příznaků spolu s bolestivými svaly:

  • náhlý nárůst zadržování vody nebo snížení objemu moči
  • potíže s polykáním
  • zvracení nebo horečkou
  • potíže zachytit dech
  • tuhost v oblasti krku
  • svaly, které jsou slabé
  • neschopnost pohybovat postiženou oblastí těla

Najděte doktora

Tipy pro prevenci bolavých svalů

Pokud je svalová bolest způsobena napětím nebo fyzickou aktivitou, přijměte tato opatření ke snížení rizika svalové bolesti v budoucnu:

  • Protáhněte si svaly před fyzickou aktivitou a po tréninku.
  • Zapojte zahřátí a cooldown do všech cvičení.
  • Zůstaňte hydratovaní, zejména v dnech, kdy jste aktivní.
  • Zapojte se do pravidelného cvičení, abyste pomohli podpořit optimální svalový tonus.
  • Pokud pracujete u stolu nebo v prostředí, které vás vystavuje riziku svalového namáhání nebo napětí, zvedněte se a roztahujte se pravidelně.

Lidé, kteří pracují u pracovního stolu, by měli usilovat o to, aby se zvedli a protáhli alespoň každých 60 minut.

Vaše bolest svalů může být způsobena něčím jiným než napětí a fyzická aktivita. V takovém případě Vám lékař bude nejlépe poradit, jak plně vyřešit svalovou bolest. První prioritou bude zacházení s primárním stavem.