Co je to předloktí a jak se léčí?

Přehled

Předkolení předloktí je zánět šlach předloktí. Předloktí je součástí ruky mezi zápěstí a loktem.

Šlachy jsou měkké pásy pojivové tkáně, které připevňují svaly ke kostem a umožňují spáření a rozšíření kloubů. Když jsou šlachy podrážděny nebo zraněny, oni se zapálí. To způsobuje tendonitidu.

Symptomy

Nejčastějším příznakem předloktí je zánět nebo bolest, zarudnutí a otok v předloktí. Předkolení předloktí může způsobit příznaky v loktu, zápěstí a ruce.

Mezi další příznaky tendonitidy patří:

  • teplo
  • slabost nebo ztráta uchopení
  • pulzující nebo pulzující
  • hořící
  • tuhost, často horší po spánku
  • silná bolest při pokusu o použití zápěstí, lokte nebo předloktí
  • neschopnost nést váhu na předloktí, zápěstí nebo lokte
  • necitlivost zápěstí, rukou, prstů nebo loktů
  • hrudník na předloktí
  • pocit mřížení při pohybu šlachy

Diagnóza

Váš lékař se zeptá na vaše příznaky, například když začal, a jaké aktivity zlepšují nebo zhoršují vaše příznaky. Rovněž přezkoumají vaši anamnézu a zkoumají předloktí a okolní klouby.

Pokud váš lékař má podezření na tendonitidu, použijí diagnostické zobrazovací testy k potvrzení diagnózy. Testy mohou zahrnovat RTG nebo MRI.

Domácí prostředky

Léčba tendonitidy doma obvykle zahrnuje:

  • okamžité a kontinuální užívání RICE terapií
  • užívání protizánětlivých a léků proti bolesti (OTC)
  • postupné roztahování a posilování cvičení

RICE terapie

RICE znamená odpočinek, ledu, kompresi a výšku. RICE terapie lze použít k zpomalení průtoku krve do místa úrazu. Pomáhá omezovat záněty a podporovat oživení.

  • Odpočinek. Předloktí je zapojeno do mnoha různých pohybů a používá se ve většině aktivit a sportů nějakým způsobem. Může být obtížné přestat používat šlachy předloktí úplně a snadno je mylně použít. Podložky, dlahy a zábaly, které jsou navrženy tak, aby omezovaly pohyb plného předloktí, lokte nebo zápěstí, mohou pomáhat odpočinout si oblast.
  • Led. Jemně aplikujte ledový obal zabalený v látce nebo ručník na předloktí po dobu 10 minut, po které následuje 20minutová přestávka, několikrát po celý den. Icing je obzvláště účinný poté, co předloktí bylo těžce používáno nebo neaktivní, jako před lůžkem a první věcí ráno.
  • Komprese. Mnoho různých rukávů a zábalek je navrženo tak, aby komprimovalo buď celé předloktí nebo jeho segmenty. V závislosti na závažnosti příznaků mohou být kompresní přístroje noseny po dobu několika hodin nebo mohou být několik dní až týdnů opotřebovány, s výjimkou toho, aby se vykoupaly nebo spaly.
  • Nadmořská výška. Držte předloktí nad úrovní srdce, abyste snížili tok krve. Někteří lidé považují za užitečné umístit předloktí na polštář při posezení nebo spaní, nebo při práci v klidu a při práci.

OTC opravné prostředky

Několik OTC léků může pomoci zmírnit příznaky, včetně:

  • OTC protizánětlivé léky a léky proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) a naproxen sodný (Aleve)
  • OTC anestetické krémy, spreje nebo lotiony s tlumícími chemikáliemi jako lidokain a benzokain
  • naturopatické anestetické krémy, tonikum nebo spreje s rostlinnými antibiotiky, jako je kapsaicin, máta peprná, mentol nebo zimní zeleň

Protahuje a cvičí

Několik úseků pomáhá pomalu roztahovat a zpevňovat zapálené nebo zraněné šlachy.

Pokračování zápěstí směrem dolů:

  1. Roztáhněte rameno směrem ven dlaňou a prsty směrem dolů.
  2. Pokud krok 1 nezpůsobí příliš mnoho bolesti, pomalu použijte opačnou ruku, opatrně vytáhněte ruku dozadu nebo směrem k předloktí.
  3. Držte jej 15 až 30 sekund.

Hrudky:

  1. V sedící poloze držte váhy 1 až 3 libry s předloktími položenými na stehnech.
  2. Pomalu oheň nebo ohýbejte předloktí u lokte a ruce přitáhněte směrem k tělu, pokud je to pohodlné.
  3. Vraťte ruce do klidové polohy na stehnech.
  4. Opakujte cvičení třikrát v sadách 10-12 opakování

Masážní koule nebo pěnové válečky:

  1. Při použití jakékoliv úrovně tlaku se cítíte dobře, pomalu otáčejte tkáně předloktí přes kuličku nebo pěnový válec.
  2. Pokud narazíte na obzvláště bolestivé nebo jemné místo, zastavte a pomalu aplikujte dodatečný tlak na místo, po dobu 15-30 sekund.
  3. Zmenšete tlak a pokračujte v převracení předloktí z dlaní až na biceps.

Pryžové pásky:

  1. Protáhněte malý pryžový pás nebo odporový pás mezi palcem a ukazováčkem tak, aby byl poměrně těsný.
  2. Pomalu roztáhněte palec a ukazováček směrem ven a od sebe od sebe navzájem, abyste vytvořili ve tvaru písmene V prst a palec.
  3. Pomalu vraťte palec a ukazováček do původní polohy.
  4. Opakujte 10-12 krát, třikrát za sebou

Léčba

Váš lékař může předepisovat léky na léčbu bolesti nebo bolesti v případě závažných, dlouhodobých nebo deaktivujících případů předloktí.

Další léčebné postupy, které může lékař doporučit, zahrnují:

  • masážní terapie
  • fyzioterapie
  • léky na předpis protizánětlivé a léky proti bolesti
  • injekce kortikosteroidů
  • akupunktura, akupresura nebo elektrostimulační terapie
  • rolování a myofasciální techniky uvolňování
  • extrakorporální terapie nárazovou vlnou

Možná budete potřebovat operaci k nápravě poranění, pokud máte značné poškození trhlinami nebo tkání. Chirurgie může být také použita pro těžkou nebo dlouhodobou tendonitidu, která nereaguje na jinou léčbu.

Zotavení

U menších případů tendonitidy možná budete muset několik dní odpočinout. Po dvou až třech týdnech základní péče by zánět měl zmizet.

Závažné nebo dlouhodobé případy tendonitidy často vyžadují úplný odpočinek předloktí po dobu několika dní. Budete také muset vyvarovat se činností, které dráždí šlach několik týdnů nebo měsíců.

Pokud potřebujete chirurgii šlachonitidy, budete pravděpodobně muset opřít rameno několik měsíců po operaci. Budete také pracovat s fyzickým terapeutem nebo pracovníkem terapeutem, abyste se učil rehabilitační cvičení.

Cokoliv, co aktivuje šlachy, může zhoršit bolesti tendonitidy. Některé pohyby pravděpodobně způsobují nebo zvětší vaše příznaky.

Pohyby a potraviny, které se mají vyhnout, když se zotavují z předloktí předloktí zahrnují:

  • házení
  • bít
  • zdvihání
  • psaní na stroji
  • psaní
  • držení knihy nebo tabletu
  • tahání

Některé potraviny a zvyky mohou také zvýšit zánět. Zánětlivé potraviny zahrnují:

  • rafinované sacharidy jako bílý chléb nebo těstoviny
  • zpracované maso
  • nealkoholické nápoje
  • kouření
  • alkohol
  • smažená jídla
  • červené maso
  • zpracované občerstvení jako čipy, bonbóny a čokoláda

Po vyvážené, výživné stravě může zlepšit vaše zotavení.

Prevence

Dodržujte bezpečnostní opatření pro konkrétní činnosti, práci nebo sport, abyste zabránili náhodnému zranění předloktí předloktí.

Nejlepší způsob, jak předejít tendonitidě způsobené opakovaným nebo intenzivním nadužíváním, je rozpoznat příznaky onemocnění brzy a léčit je. Vyvarujte se akcí, které dráždí nebo použijí předloktí předních končetin, pokud začnete pozorovat symptomy tohoto stavu. To může zhoršit stav. Procvičování úseků doporučených během obnovy tendonitidy v předloktí může také snížit pravděpodobnost závažného nebo dlouhodobého zánětu.

Výhled

Předloktí předloktí je běžným stavem, které se často vyřeší po několika týdnech odpočinku a základní péče. Závažné nebo dlouhodobé případy tendonitidy mohou být postiženy a trvat měsíce léčebné léčby a terapie, aby se plně zotavily.

Nejlepší způsob, jak léčit šlachování předloktí je:

  • RÝŽE
  • OTC protizánětlivé léky
  • napínací a posilovací cvičení

Chirurgie může být zapotřebí, jestliže selžete jiné metody léčby onemocnění, nebo pokud máte významné poškození šlachy.