Letní tlaky na kouření: Zůstaňte na cestě k ukončení

Ať už jste bývalý kuřák nebo současný kuřák, který se pokouší přestat, léto přináší pokušení, které mohou znesnadnit pobyt cigaret. Strany na bocích na bocích a barbecue vám mohou vybírat cigaretu a vaši přátelé, kteří stále kouří, se mohou pokoušet vás vyzkoušet svým nezdravým zvykem.

Ale není třeba se vzdát společenského tlaku kouřit. Je možné zůstat bez kouření nebo dokonce přestat kouřit, aniž bychom obětovali jednu letní párty. Tím, že přijmete několik jednoduchých strategií, můžete zůstat na cestě se svými cíli v oblasti zdraví a mít cigarety z léta.

Vyberte náhradníkaVětšina kuřáků je závislá na chuti a pocitu kouření. Naštěstí letní strany obvykle mají spoustu možností, aby vaše ruce byly rušné a vaše chuťové buňky šťastné.

Chcete-li bojovat proti vašim toulám po těchto fyzických prvcích kouření - a udržujte nikotin v zátoce - zkuste se rozptýlit zdravějším zvykem. Žvýkačka může být užitečná náhražka, nebo si můžete vzít několik chrumkavých lahůdek, jako jsou mrkve nebo ořechy. Dokonce i méně než zdravé občerstvení, jako je kousek tvrdého bonbónu, je lepší než vyzdvihnout cigaretu.

Nezůstávejte s kuřákyNemusíte se vyhnout vašim přátelům na kouření na večírku - ale také je nemusíte občas zavěsit, když se rozsvítí. Bývalí kuřáci často popisují nepřítomnost společenského prvku kouření, neboť chatování v průběhu cigarety je snadný způsob, jak se stát přátelé. Existuje spousta dalších způsobů, jak se setkat s lidmi na večírku, takže se ujistěte, že trávíte čas také s kruhy nekuřáků.

Místo toho, aby jste viseli s kouřícím davem za domem nebo v zahradě, najděte nějaké nekuřáky nebo se setkajte s novými lidmi. Vyzkoušejte vnitřní dav, pokud se budete muset oddělit od pasivního kouře. Je-li v kuchyni v kuchyni, nabízí se hřiště. Pokud je v obývacím pokoji probíhající hra, zeptejte se, jestli se můžete připojit k zábavě. Ještě lepší, navrhněte svou oblíbenou stolní hru nebo zábavu.

Vzpomeňte si na důvodyV teplém okamžiku, kdy se kolem vás objevují lidé, může se zdát, že výhody kouření převažují nad důvody, proč chcete přestat. Nedovolte, aby se to stalo. Připomeňte si, proč jste přestali kouřit, nebo proč se snažíte osvobodit od cigaret.

V případě, že potřebujete několik upomínek, existuje mnoho zdravotních přínosů spojených s životním stylem bez kouře. Kouření poškozuje prakticky každý orgán ve vašem těle a může vést k mnoha formám život ohrožujících typů rakoviny, včetně plic, úst a rakoviny hrdla. Podle odhadů kouření každoročně zabije přibližně 900 000 lidí v Indii. Náhradní kouř je také škodlivý pro ty kolem vás.

Když cítíte touhu kouřit, dělejte vše, co je třeba, abyste si připomněli nebezpečí kouření. Zkuste vypsat seznam důvodů a nechat si ji v peněžence, abyste obnovili paměť, když se budete pokoušet. Případně můžete požádat o nekuřácký přítel nebo rodinného příslušníka, aby vám pomohl zůstat na správné cestě a poskytnout vám podporu, když ho potřebujete.

Mějte to pravéPokud se někdy zotavujete ve vaší touze opustit nebo zůstat bez kouře, může vám to pomoci při zjišťování těchto skutečností a statistik od Nadace pro kontrolu tabáku v Indii (TCFI): Kouření je omezeno pouze na lidské druhy; první zkušenost s kouřením není příjemná. Méně než 30% obyvatel Indie nyní kouří. Nekuřáky mají kuřáky více než 70 procent. Takže i když se cítíte jako outsider mezi kuřáky v letním davu, nezapomeňte, že jste daleko od sebe. Jste součástí většiny indiánů, kteří se rozhodli upřednostňovat zdraví a dlouhověkost před nezdravým zvykem.