Jak Vaše 9 až 5 poškozuje vaše oči

Break it Down - chronické suché oko
Kvalitní
Auto 1080p720p406p270p180p
Převíjení vzad 10 sekund
Další
Žít
00:00
03:41
03:41
Uzavřené titulky
Nastavení
Celá obrazovka

Je to digitální svět a většina z nás je připojena k hipu - nebo k oku - k našim mobilním přístrojům a obrazovkám. Být neustále připojen má mnoho výhod, jako je schopnost pracovat kdekoli a udržet krok se starými přáteli.

Ale má i některé nevýhody. Jedním z nich je účinek, který obrazovky mají na očích. Můžete mít syndrom počítačového vidění, nazývaného také digitální oční syndrom nebo digitální oční stín. A pokud se již zabýváte suchými očima, váš čas na obrazovce pravděpodobně zhoršuje problém.

Co je syndrom počítačového vidění?

První věc, kterou je známo, o syndromu počítačového vidění (CVS) je, že není omezena na použití počítače. K tomuto syndromu může přispět libovolná obrazovka digitálních zařízení. CVS je skupina problémů s očima a příznaky, které jsou výsledkem přílišného času stráveného při pohledu na počítač, smartphone, e-čtečku a obrazovky tablet. Kolik času na obrazovce lze tolerovat dříve, než se setkáte s CVS, je pro všechny rozdílné. Obecně platí, že čím víc času strávíte s obrazovkami, tím větší jsou vaše rizika a tím větší bude vaše nepohodlí.

Příznaky a příznaky CVS

Příznaky, které můžete zažít, se liší. Mezi běžné příznaky, které ovlivňují vaše oči na obrazovce, patří:

  • suché oči nebo zhoršující se chronické suché oko
  • bolesti hlavy
  • rozmazané vidění
  • bolest na krku a ramenou
  • namáhání očí

CVS a chronické suché oko

Chronické suché oko je stav charakterizovaný příliš málo slz. Pokud máte chronické suché oko, může čas na obrazovce zhoršit vaše příznaky. Je to dobrý nápad, abyste snížili množství času stráveného při pohledu na zařízení, zejména pokud se snažíte spravovat suché oči. Pokud jste ještě nepřihlásili svého lékaře a vaše oči se často cítí suché nebo zrnité, nebo jsou červené nebo hořící, uveďte schůzku. Léčba je dostupná, která vám pomůže.

Jednoduché kroky k prevenci nebo snížení příznaků CVS

Pokud se u Vás vyskytne některý z příznaků CVS, nebylo by to bolet, kdyby se trochu snížil čas na obrazovce. Potřebujete-li zařízení používat, můžete některé věci udělat, abyste snížili oční nepohodlí. To jsou také obecně dobré postupy ještě předtím, než budete mít nějaké příznaky:

Dodržujte pravidlo 20-20-20: Podle americké optometrické asociace by se každý měl řídit pravidlem 20-20-20: Při práci na počítači nebo jiném typu obrazovky se podívejte na obrazovku každých 20 minut, po dobu 20 sekund a podívejte se na něco, co je o 20 stop daleko. Prostě tato jednoduchá změna může zachránit vaše oči, zabránit CVS a přinést vám úlevu, pokud již prožíváte příznaky.

Ujistěte se, že máte správné brýle na předpis: Jedna z příčin CVS má neopravené problémy s viděním při používání zařízení. Používáte-li brýle nebo kontaktní čočky, můžete potřebovat jiný předpis pro práci s obrazovkami. Přihlaste se ke svému lékaři, abyste zjistili, zda lepší léky, barevné sklenice nebo povlaky vám pomohou bezpečněji vidět vaše obrazovky.

Posaďte správnou cestu pro práci s počítačem: Jak můžete umístit své tělo a obrazovku při práci, může mít velký vliv na příznaky CVS. Například by vaše obrazovka měla být asi 4 až 5 palců pod úrovní očí, takže při pohledu na něj vypadáte lehce dolů. Udržujte obrazovku nejméně 2 stop od vás. Pokud ji nemůžete číst v té vzdálenosti, pravděpodobně budete muset znovu zkontrolovat předpis očních okuláru.

Oslnění a špatné osvětlení mohou také příznaky zhoršit, proto se ujistěte, že obrazovka je umístěna tak, že se necítíte na oslnění.

Uchovávejte všechny referenční materiály ve stejné vzdálenosti jako obrazovka: Pokud máte na mysli něco jiného, ​​když pracujete, jako soubor, kniha nebo jiná obrazovka, přepínání mezi těmito dvěma způsoby může způsobit oční stíny. Pomáhá udržovat je v přibližně stejné vzdálenosti od vás a zajistit, aby ostatní materiály byly co nejblíže obrazovce. Tím se sníží nutnost opětovného zaměření při přechodu z jednoho na druhého.

Toulec

Čas na obrazovce je velkou součástí moderního života, ale nás to ubližuje. Uvědomte si rizika, která obrazovky představují vašim očím, znáte příznaky CVS a obraťte se na svého lékaře, pokud si myslíte, že máte chronické suché oko. Tím, že jste si vědomi a podniknete kroky k prevenci nebo snižování příznaků, můžete i nadále užívat vaše zařízení bez bolesti a nepohodlí.