Máme všechny malé OCD?

Napsal Julia Haskins 12. dubna 2014

Tyto obtěžující obavy, které přerušují náš každodenní život, nejsou vždy známkou vážného duševního utrpení. Jak se ukázalo, převážná většina z nás je potlačena některými nevítanými myšlenkami.

Obsedantně-kompulzivní myšlení je naprosto normální, přičemž asi 94 procent obyvatel má v určitém okamžiku nějakou nežádoucí nebo rušivou myšlenku, podle mezinárodní studie, kterou napsal Adam Radomsky, profesor psychologie na Concordia University v kanadském Montréalu .

Tento výzkum, publikovaný v Journal of Obsessive-Compulsive a související poruchy, naznačuje, že vždy existuje někdo jiný na světě, který se také zajímá, jestli opouští troubu.

Výzkumníci zkoumali 777 účastníků ve 13 zemích na šesti kontinentech. Účastníci byli dotazováni, zda za poslední tři měsíce zažili alespoň jednu nechtěnou, rušivou myšlenku (UIT). (Tyto nechtěné a rušivé myšlenky se odlišovaly od přetrvávajících obav nebo ruminace.) Téměř všichni ve vzorku hlásili alespoň jednu nechtěnou myšlenku během předchozího tříměsíčního období a více než 90% účastníků většiny stránek uvedlo alespoň jeden druh UIT.

Pochybující intruze byly nejčastěji uváděnými typy intruzivních myšlenek. Opožděné narušení, jako jsou sexuální nebo rouhlavé myšlenky, byly nejméně obyčejně hlášeny.

Naučte se, jak udržovat duševní zdraví vašeho dítěte "

Proč máme tyto myšlenky?

Naše mozky jsou pozoruhodné mechanismy, ale někdy nám poskytují více informací, než chceme nebo potřebujeme.

"Lidský mozek je docela kreativní malý motor, který nás vede," řekl Dr. Simon Rego, ředitel odboru psychologie a CBT školící program Montefiore Medical Center / Lékařská vysoká škola Albert Einsteina "Co dělá, je často generovat myšlenky na všechny typy. Některé jsou docela kreativní a nádherné, ale některé jsou bohužel nesmyslné a zbytečné, a některé jsou dokonce extrémně nepříjemné nebo nepříjemné. "

Radomsky sdílí podobné názory.

"Jsme myšlenkový druh," řekl. "Pokud se na okamžik zastavíte, pravděpodobně si všimnete, že zažíváte různé myšlenky. Máme mnoho myšlenek, které si sotva všimneme, ale tyto konkrétní (nechtěné, rušivé) myšlenky, obrazy a impulsy jsou často znatelné v části protože proniknou do našeho povědomí. "

Tyto nechtěné myšlenky mají hluboké kořeny, až se vrátí k našim primitivním předkům a jejich vůli přežít.

"V evoluční historii naší společnosti je naše současná generace vedlejším produktem generace po generaci po generaci, která ... hrála ji konzervativně," vysvětlil Rego. "Každá další generace přežila, protože mozok říkal:" Dávejte pozor, poslouchejte. ""

Zjistěte, jak doktoři léčí OCD "

Nepohodlí nebo porucha?

Nežádoucí, rušivé myšlenky mohou být obtěžování, ale i ty nejpodivnější myšlenky, které překračují naši mysl, jsou opravdu běžné.

"Největší věcí, kterou je třeba vzít domů, je, že jsou obsesí normální," řekl Rego. "Není samo o sobě žádný patologický zážitek."

UIT jsou častým výskytem, ​​jak ukazuje studie, a jsou obvykle neškodné. Je to způsob, jakým lidé reagují na tyto myšlenky, které mají největší obavy. Většina lidí je schopná odstranit dráždivé, přesto blahodárné myšlenky, ale pro ty, kteří mají obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD), vyladění těchto vniknutí může být mnohem obtížnější.

"Lidé v laických podmínkách používají" Jsem posedlý "způsobem, který není klinickým způsobem," řekl Rego.

Použil humorné mnemotechnické zařízení, které rozlišovalo mezi obsedantním myšlením a plným foukáním OCD: "Jsem posedlý nad Justinem Bieberem, není to totéž, jako s obsedantní myšlenkou na Justina Biebera," vysvětlil.

Myslíte, že máte OCD? Zkontrolujte své příznaky "

Snížení obsedantně-kompulzivních myšlenek

Zvláštní nebo nepříjemné myšlenky obecně přicházejí a odcházejí pro většinu lidí, ale pro ty, jejichž myšlenky opakovaně sužují, může terapie poskytnout potřebnou úlevu. Rego důrazně doporučuje kognitivní behaviorální terapii (CBT), která se intenzivně zaměřuje na rozhovor prostřednictvím problémů, bojovat proti obsedantnímu myšlení.

"V kognitivním modelu obsedantně kompulzivní poruchy věnujeme velkou pozornost obsahu myšlenky, protože víme, že obsah je poměrně častý," řekl Rego. "Věnujeme pozornost zhodnocení obsahu, který člověk dělá."

Prakticky každý zažil nějakou odpornou nebo rozrušující myšlenku, ale pochopení toho, jak reagovat na tyto vniknutí, může pomoci lidem, aby se svými životy vydali a naučili se nepotírat "co kdyby".