Kompletní průvodce pro různé typy jógy

Spuštění něčeho nového může být zastrašující, ale ještě víc, pokud si nejste jisti, co přesně začínáte. Pro ty, kteří mají zájem o jógu, může to být ohromující - s více než 21 miliony dospělých ve Spojených státech, kteří cvičí jógu, stále více a více typů jógy se vytváří, aby se postarali o různé filozofie.

Sedm typů jógy, které jsou popsány níže, jsou základem pro většinu toho, co je dnes k dispozici, a jejich popis vám poskytne základní znalosti, které potřebujete k tomu, abyste při výběru tříd.

Jedna věc, kterou je také třeba mít na paměti, je, že jóga ve skutečnosti popisuje osmičlennou cestu k osvícení, kterou definovala Patanjaliho "Jóga Sutra". Asanas, nebo představuje, jsou fyzickou praxí, kterou nazýváme jóga a jsou pouze jednou údou této cesty . Právě proto jsou v jógových třídách často zahrnuta pranayama (dýchací cvičení), meditace a další filozofie. Pomáhají seznámit praktikující s více než jedním limbem jógy. Některé z nich jsou uvedeny v popisu níže.

Hatha

Hatha jóga je základem všech stylů jógy a vztahuje se na jakoukoli praxi, která kombinuje asanu, pranayámu a meditaci.

Typicky mají tyto třídy trochu pomalejší tempo, ale vždy můžete instruktora požádat, jak intenzivní tok je, než vstoupí dovnitř. Protože tento typ jógy je základem pro všechny jógy a má tendenci být relaxačním tokem, může být hatha skvělá začátečníky nebo ti, kteří chtějí více meditativní nebo dokonce restaurátorskou praxi.

Vinyasa

"Vinyasa" se stalo zkratkou pro řadu věcí. Někteří učitelé ji používají k odkazu na posloupnost postojů:

  • Plank Pose
  • Chaturanga Dandasana
  • Pes se vzhůru
  • Pes směřující dolů

Učitelé mohou dokonce říci: "Vezměte vinyasa", abyste se na ni odkazovali. Vinyasa pochází ze Sanskritu nyasa, což znamená "umístit" a vi, což znamená "zvláštním způsobem". Co "umístit zvláštním způsobem" znamená, jak se dostáváme z jedné postavy k druhé a dýchání, s našimi pohyby.

U většiny tříd se slovem "vinyasa" můžete vsadit na docela aktivní třídu s rychlým a plynulým prouděním z jedné póze do druhé, včetně mnoha pozdravů slunce. Tyto třídy vás také vyzývají, abyste se soustředili na dechovou práci a kultivování vědomí, když propojíte jedno hnutí s druhým. Tyto třídy jsou dobré pro ty, kteří chtějí cvičit, ale také chtějí prozkoumat některé tradiční aspekty jógy, jako je pranayama a přítomnost.

Výkonná jóga - jedinečná vinyasa praxe, která se nezaměřuje na dechovou meditaci a meditace - je energický, vinyasa-založený tok učil v mnoha tělocvičích.

Iyengar

B. K. S. Iyengar vyvinul tento pečlivý typ jógy. Tato praxe se týká rovnováhy mezi flexibilitou a silou prostřednictvím správného vyrovnání těla. Studia, kde se vyučují, mají typicky mnoho rekvizit - přikrývky, bloky, popruhy atd. - pomáhají lidem všech věkových kategorií, flexibilitě a schopnostem najít zarovnání, které je pro své tělo perfektní.

Pózy jsou obvykle drženy déle, ale podpora rekvizit a pozornost k vyrovnání z něj činí skvělou praxi pro ty, kteří překonávají zranění.

Bikram

Bikram jóga vytvořil Bikram Choudhury. Je to specifická a neměnná posloupnost 26 póz, které se provádějí v místnosti ohřáté na 105 stupňů.

Ve svých prvních třech třídách Bikram, bez ohledu na to, jak jste fit, budete pravděpodobně muset odpočinout. Teplo je myšleno, že pomáhá praktikům potírat toxiny v těle, a to vás naprosto potěší. Mnoho. Mohlo by to také potenciálně zpomalit vaše první několikrát. Očekávejte, že budete nosit malý oděv, pijete hodně vody a máte trochu trpělivosti pro sebe, když budete muset odpočívat.

Bikram jóga nedávno ztratila několik následovníků kvůli obvinění ze sexuálního útoku proti Bikramovi Choudhurymu. Kvůli této skutečnosti se někteří majitelé studia distancují od používání výrazu "Bikram". Pokud některá z tříd, o kterých uvažujete, jsou označována jako "horká jóga" (viz níže), pak si přečtěte více podrobnosti o třídě pro potvrzení, zda je Bikram nebo ne.

Hot jóga

Jak již bylo zmíněno výše, ne všechny horké jógy jsou Bikram jóga. Hot jóga může být v podstatě jakýkoliv typ jógy provedený ve vyhřívaném pokoji, typicky mezi 95 a 100 stupni. Obecně platí, že horké kurzy jógy jsou kurzy vinyasa, které se konají ve vyhřívaných místnostech. Tyto třídy samozřejmě způsobí, že praktikující hodně potají a mohou vyžadovat přestávky v prvních několika třídách, stejně jako Bikram.

Vaše svaly jsou v těchto třídách velmi teplé, takže mohou být skvělé pro zlepšení flexibility. Nicméně také chcete být opatrní, protože je snadnější vytahovat svaly, když jsou vaše svaly mnohem teplejší než obvykle.

Ashtanga

Ashtanga jóga byla představena světu Sri K. Pattabhi Jois. Existují tři různé "série" učil v Ashtanga. Jedná se o primární řady, středně pokročilé a pokročilé série, ačkoli pokročilé série se v současné praxi někdy rozdělují ještě dále.

Každá série provádí pózy v neomezené posloupnosti, dokud vy a váš instruktor necítíte, jako byste byli připraveni přejít k další sérii. To může být skvělé pro více zkušeného lékaře, protože vyžaduje sílu, vytrvalost a závazek cvičit několikrát týdně.

Kundalini

Kundalini je o probouzení vaší kundalini energie, nebo shakti, což je primární energie myšlenka sedět v základu páteře.

Toto je více duchovní praxe a v této třídě bude více zpívání, meditace a dýchání než v jiných. To může být trochu venku pro praktického lékaře, který plně neuznává filozofii šakti a vše, co přichází s ním.Nicméně může být zábava pro člověka, který chce zpívat, naučit se mantry a dozvědět se více o méně známých praktikách hatha, jako je mula bandha ("root lock").