Rizikové faktory životního stylu pro idiopatickou plicní fibrózu

Idiopatická plicní fibróza (IPF) je progresivní a závažné onemocnění plic. To způsobuje, že plicní tkáň se stává více a více zjizvenými, silnými a tuhými. Plicní jizva ztěžuje dýchání. Nové léky mohou zpomalit tempo úbytku, ale zatím neexistuje lék. IPF se vyskytuje hlavně u starších dospělých a u více mužů než u žen.

Idiopatická znamená, že příčina není známá. Několik studií identifikovalo potenciální rizika. Patří mezi ně genetické faktory, viry, faktory životního stylu, faktory životního prostředí a několik zaměstnání. Existuje však ještě mnoho neznámých informací o této nemoci a jejích pokrocích a je zapotřebí více výzkumu.

Studie z roku 2011 naznačuje, že rodinná anamnéza IPF je "silným rizikovým faktorem" choroby a pro její časnější nástup. Tato studie zjistila, že 10 procent svého vzorku 229 osob mělo rodinnou historii IPF.

Vědci zkoumají specifické geny, které mohou být zahrnuty, a odhadují, že 35 až 40 procent rizika při vývoji IPF je genetické. Nemůžete dělat nic o genetických faktorech, ale možná budete mít možnost udělat něco s dalšími potenciálními riziky.

Kouření cigaret

Stejně jako u jiných plicních onemocnění, kouření cigaret má silnou souvislost s IPF, zejména u lidí, kteří kouřili více a více. Studie z roku 1997 zjistila, že dlouhodobé kouření představuje vysoké riziko.

Dalším rizikovým faktorem s kouřením je jeho souvislost se zkrácením telomer, struktury DNA, které chrání vaše buňky. Kratší telomere jsou spojeny s nemocemi spojenými s věkem. IPF je jednou z onemocnění spojených s kratšími telomeresy v plicích a krvi. Právě to, jak to funguje, je předmětem šetření.

Spodní čára: Pokud kouříte, zastavte. Pokud potřebujete pomoc při ukončení činnosti, připojte se ke skupině podpory nebo konzultujte odborníka.

Ekologické vystavení prachu, vláken a výparům

Ve studiích bylo zjištěno významné zvýšení rizika IPF při expozici anorganickému a zvířecímu prachu a výparům z chemických látek. To zahrnuje:

  • dřevěný prach a používání dřevěných požárů
  • kovový prach, jako je mosaz, olovo a ocel
  • rostlinný prach
  • prach z hospodářských zvířat
  • azbest
  • ptáků

Některé zaměstnání nebo záliby, které zahrnují expozici prachu a kouřů, jsou:

  • řezání a leštění kamene
  • zemědělství
  • ptáků
  • kadeřnictví
  • textilní práce
  • svařování
  • malování
  • tisk
  • průmyslové čištění automobilů
  • technické zubní práce

Kromě toho kouření může zvýšit riziko IPF při práci v jedné z těchto profesí.

Spodní čára: Pokud pracujete s prachem a výpary, noste masku a zkuste minimalizovat dobu expozice. Zlepšete větrání v pracovním prostředí. U domácnosti použijte čistič vzduchu, který odstraňuje výpary a prach.

Přijmout zdravý životní styl

Zdravé stravování je vždy důležitou obranou proti nemoci. Omezte příjem rychlých jídel, zpracovaných potravin a cukru. Kontrolovat štítky: Potraviny uváděné jako nízký obsah tuku jsou obvykle s vysokým obsahem cukru. Pokud máte nadváhu, poraďte se s lékařem o tom, jak dosáhnout zdravé hmotnosti.

Existuje další výhoda zdravé výživy pro IPF. Vědci zjistili, že existuje zvýšené riziko vzniku IPF, pokud máte onemocnění související s výživou, jako je diabetes nebo gastroezofageální refluxní nemoc (GERD). Národní srdce, plicní a krevní ústav hlásí, že devět z 10 lidí s IPF má také GERD. Není známo, proč je to tak, a předmět je studován. Jedna teorie spočívá v tom, že lidé s GERD mohou vdechnout drobné kapky žaludeční kyseliny, která poškozuje plíce.

Kromě dobrého jídla byste se měli také soustředit na to, abyste byli aktivní. Zeptejte se svého lékaře na vhodnou úroveň cvičebních aktivit, abyste udrželi sílu a plíce. Dnes existují nejrůznější programy, které vám pomohou zůstat aktivní v každém věku as libovolným rozpočtem. Komunitní centra a nadřízené střediska mají bezplatné kurzy v oblasti jógy, aerobiku, Zumba, tai chi, silový trénink a různé sporty. Videozáznamy, které vás vedou doma, jsou k dispozici ke koupi nebo ke kontrole v knihovně. Chůze je skvělé středně výkonné cvičení a dokonce i procházky po vašem domě či apartmánu se počítá.

Existuje mnoho dalších způsobů, jak zachovat tvar plic. Vyzkoušejte jógové techniky dýchání, zpěv, hraní nástroje, tanec, jízdu na kole, plavání a další sporty.

Další tipy týkající se životního stylu

De-stress co nejvíce: Stres má špatný vliv na tělesnou a duševní pohodu. Fyzická aktivita, dokonce i mírná aktivita, může pomoci snížit stres.

Klíčovým prvkem de-stressing je vědět, co způsobuje váš stres. Když jste si více vědomi stresových spouštěčů, můžete začít zkusit je zkrotit. Pokud jste zdůrazňovali konkrétní aspekt vašeho života, podívejte se na podporu skupiny lidí s podobnými obavami. Nebo si promluvte s rodinou a přáteli o tom, jak de-stress. Můžete také chtít vidět poradce nebo terapeuta za pomoc při řešení stresu.

Udělejte si čas na relaxaci: Zjistěte, co vás uvolňuje a udělejte nějaký čas každý den pro tuto činnost. Některé z věcí, které lidé používají k relaxaci a de-stresu:

  • hluboké dýchání
  • rozjímání
  • čtení
  • poslouchání hudby
  • hrát si s domácím zvířetem
  • sauna koupání
  • cvičení

Spijte dobře a získejte odpočinek: Pokud máte problémy se spaním, poraďte se s lékařem o vhodném léku. Někdy je oprava jednoduchá, jako vypnutí počítače a telefonu hodinu před spaním.

Vyvarujte se infekcí: Výzkumní pracovníci spojili zvýšené riziko IPF s několika viry, včetně Epstein-Barr, HIV, hepatitidy C a herpesviru 6. Zůstaňte v obraze s očkováním proti chřipce. Během chřipkové sezóny buďte si vědomi davů.Umyjte si ruce často, abyste zabránili chytání nebo přenosu virů.

Sledujte kvalitu ovzduší ve svém domě: Chemické látky z následujících zdrojů mohou být zdrojem výparů, které dráždí vaše plíce:

  • domácí čističe
  • barvy
  • některé kosmetické výrobky
  • pesticidy
  • výrobky pro údržbu automobilů

Omezte jejich vystavení co nejvíce. Spalování dřeva pro vytápění nebo vaření také produkuje prach a výpary. Pokud je to problém, použijte čistič vzduchu.

Toulec

Vědci si nejsou jisti, co způsobuje IPF. Zdá se, že je to směs genetických a environmentálních faktorů. Nemůžete změnit svou genetiku, ale můžete si udržet zdravé životní zvyklosti, které vás a vaše plíce udržují v dobré kondici. Číslo jedna v seznamu pro kuřáky: Zastavte kouření.