BRAT Dieta: Co je to a funguje to?

Co je strava BRAT?

BRAT je zkratka pro banány, rýži, jablko a toast. Tyto potraviny jsou často doporučovány po onemocnění žaludku.

Co mají tyto potraviny společné? Všechny jsou nevýrazné a pravděpodobně snadné na žaludek. Přiložení k nim po vypořádání se s nevolností, zvracením a průjmem vám může pomoci cítit se rychleji.

Co můžete jíst

Můžete jíst více než banány, jablko, rýži a toast na dietě BRAT. Klíčem je jíst nemístné potraviny, které jsou na břiše jemné. Tyto potraviny jsou také považovány za závazné potraviny, což znamená, že mají nízký obsah vlákniny a mohou zastavit průjem tím, že zpevní vaše stolice.

Jiné nealkoholické potraviny zahrnují:

  • sušenky
  • vařené obiloviny, jako ovesné nebo smetanové pšenice
  • slabý čaj
  • jablečný džus nebo plochá soda
  • vývar
  • vařené brambory

Tam jsou také potraviny můžete chtít vyhnout se při dodržování této stravy. Obsahují:

  • mléko a mléčné výrobky
  • všechno smažené, mastné, mastné nebo pikantní
  • bílkoviny, jako je steak, vepřové maso, losos a sardinky
  • surové vegetariány, včetně zelených salátů, mrkvových tyčinek, brokolice a květáku
  • plody, jako je ananas, pomeranč, grapefruit, jablko a rajčata
  • velmi teplé nebo studené nápoje
  • alkoholu, kávy nebo jiných nápojů obsahujících kofein

Jak dodržovat dietu BRAT

Během prvních šesti hodin vašeho onemocnění můžete zcela přeskočit potravu. Počkejte, dokud se zvracení a průjem nezastaví, aby váš žaludek odpočinul.

Před zavedením stravy BRAT možná budete chtít začít nasákajícími plísněmi nebo ledovými žetony a popíjením vody nebo sportovních nápojů. To pomůže nahradit vodu a elektrolyty, které byly ztraceny v důsledku vašeho onemocnění.

Měli byste se pokusit přidat do kapaliny čisté tekutiny během prvních 24 hodin po onemocnění. Zkuste popíjet kapaliny každých 10 minut.

Zkuste věci jako voda, jablečný džus a rostlinný nebo kuřecí vývar. Pokud se příznaky vracejí, přestanete vypít čisté tekutiny a počkejte pár hodin, než se znovu pokusíte.

Po prvním dni vašeho onemocnění začněte s dietou BRAT. Tato strava je omezující a není velmi výživná, takže nebudete chtít zůstat na něm déle než je nutné.

Třetí den po onemocnění byste měli začít pomalu přidávat normální potraviny do stravy. Začněte s věcmi, jako jsou měkké vařené vajíčka, vařené ovoce a zelenina a bílé maso, jako kuře nebo krůtí.

Důležitou věcí je sledovat své body. Pokud příliš brzy budete jíst příliš mnoho příznaků, mohou se příznaky vrátit. Na druhou stranu možná budete moci hodně jíst brzy poté, co vaše nemoc skončí.

Účinnost

Lékaři doporučují stravu BRAT již řadu let, ale nemusí to být vždy nejlepší. Americká akademie pediatrie (AAP) ve skutečnosti již tuto dietu nedoporučuje dětem a kojencům.

To je proto, že potraviny jsou omezující a nedávají tělu dostatek bílkovin, mikroživin a makronutrientů k léčení. To znamená, že byly provedeny studie některých potravin BRAT a jejich vlivu na průjmy.

Banány mají například určitý škrob nazývaný pektin, který je pro trávicí trakt dobrý. Pomáhají také při vstřebávání vody a elektrolytů.

V jedné studii bylo nemocným chlapcům ve věku 5 až 12 měsíců podáváno buď samotná výživa rýže nebo rýže a banány nebo pektin. Chlapci, kteří jedli jak rýži, tak banány nebo pektin, měli mezi 55 a 59% snížení stolice oproti 15% ve skupině pouze rýže.

Skupina rýže a banánů nebo pektinu také potřebovala pro hydrataci méně intravenózních tekutin a zaznamenala méně zvracení.

Ve starší studii z roku 1998 však byly dvěma batolatům s průjmem zařazeny do stravy BRAT po zotavení střev a hydrataci s čirými tekutinami. Po dvou týdnech stravovací návyk BRAT se obě vyvíjely závažná podvýživa spolu s dalšími zdravotními problémy.

Tento případ byl výjimečně extrémní, ale AAP doporučuje mnohem pestřejší dietu než BRAT po onemocnění žaludku. AAP doporučuje krmením dětí vyváženou stravu, jakmile jsou dobře, a kojením nebo poskytnutím plné síly kojencům.

Pro dospělé a děti je dieta BRAT lepší, než jíst vůbec žádné potraviny. Prostě by se nemělo používat jako dlouhodobé řešení.

Máte-li otázky o tom, jak dlouho po vaší nemoci zůstanou v této stravě, kontaktujte svého lékaře. Cílem je co nejdříve vrátit se do normální stravy, a to i v případě, že průjem trvá, aby nedošlo k podvýživě.

Kdy hledat pomoc

Udělte schůzku se svým lékařem, jestliže jste častým nebo závažným průjmem. Vaše příznaky mohou být známkou virové gastroenteritidy, která obvykle nevyžaduje lékařskou léčbu.

Existují však i další stavy, které způsobují podobné příznaky a vyžadují lékařské ošetření. Například vaše příznaky mohou být způsobeny:

  • bakterie
  • parazita
  • některé léky
  • potravinové intolerance
  • další problémy, které mohou vyžadovat okamžitou lékařskou pomoc

Dokonce i když si myslíte, že máte jen žaludeční chybu, budete se chtít obrátit na svého lékaře, pokud máte průjem déle než dva dny, nebo pokud máte pocit, že jste dehydratováni. Symptomy dehydratace zahrnují:

  • suchá ústa
  • žízeň
  • méně časté močení
  • únava, slabost nebo závratě

Také zavolejte svého lékaře, pokud máte těžkou bolest břicha nebo konečníku, krvavou nebo černou stolici nebo horečku nad 38,8 ° C.

U malých dětí a dětí byste měli zavolat svého lékaře, pokud zvracejí nebo průjem trvají jen jeden den.

Jiné léčby

Kromě stravy můžete udělat i jiné věci, které vám pomohou zlepšit zotavení po žaludeční chybě.

Zůstaňte hydratováni

Dehydratace je závažná komplikace průjmu. Vypijte čiré kapaliny, jako je voda, vývar a jablečný džus.Zaměření na elektrolyty je také dobrý nápad.

Můžete zkusit volně prodejné (OTC) elektrolytové nápoje, jako je Pedialyte (také k dispozici v popsicle formě), nebo dokonce zkusit pití kokosové vody nebo Gatorade.

Obchod s elektrolytickými nápoji.

Vyvarujte se určitých potravin

Dávejte pozor na potraviny, které jíte. Zatímco BRAT se nedoporučuje jako dlouhodobé řešení vašeho žaludečního rozrušení, možná budete chtít vyhnout smažené, mastné nebo kořeněné potraviny na několik dní. Měli byste také vyhnout alkoholu a kofeinu.

Přípravky proti průjmu

Zeptejte se svého lékaře na protidrogové léky, protože mohou zhoršit nebo maskovat základní příčiny průjem. Na internetu je k dispozici mnoho možností OTC. Tyto léky mohou pomoci počet epizod hnačky, které máte.

Nepomohou vám, pokud je váš průjem způsoben bakterií, parazitem nebo jiným lékařským problémem. Mohou také být pro děti bezpečné.

Probiotika a prebiotika

Krmení dobrých bakterií střevního traktu vám může pomoci získat pocit rychlejší. Probiotika se nacházejí v kapslích nebo kapalinách. Kmeny doporučené pro průjem jsou Lactobacillus GG a Saccharomyces boulardii.

Obchod s probiotiky.

Probiotika jsou také ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt a kombucha. Prebiotická vlákna mohou být prospěšná také proto, že prebiotika napomáhají krmení střevních bakterií. Tato vlákna se nacházejí v kořenu čekanky, jeruzalémského artičoku, luštěnin, bobulí, banánů, cibule, ovsa a česneku.

Výhled

Možná se budete obávat, že budete mít po žaludeční chybě znovu, ale dehydratace je vlastně největší starostí. Zavolejte svého lékaře, pokud:

  • mít sucho v ústech
  • mít nadměrnou žízeň
  • zastavte močení tak často
  • máte pocit únavy nebo máte slabost nebo závratě

Dehydratace může být život ohrožující, pokud je ponechána neošetřená.

Zkuste zavést potraviny, jakmile je budete tolerovat. Přestože dieta BRAT nepodporuje výzkum jako nejlepší řešení, banány a celá zrna vám mohou pomoci rychleji se zotavit.

Jakmile budete schopni, požívejte pestrou a vyváženou stravu, abyste obnovili celkovou výživovou a energetickou úroveň.

Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.