Ashwagandha: Zdravotní přínosy a vedlejší účinky

Ashwagandha je stálezelený keř, který roste v Indii, na Středním východě av částech Afriky. Jeho kořeny a oranžovo-červené ovoce jsou používány po stovky let pro léčebné účely. Tato bylina se také nazývá indický ženšen nebo zimní třešeň.

Jméno ashwagandha popisuje vůni svého kořene (jako koně). Podle definice znamená ashwa koně.

Bylina je považována za jednu z nejdůležitějších bylin v ajurvédské medicíny systém, zdravotnické praxi, která byla zahájena v Indii před více než 3000 lety.

Ajurvédská medicína používá léčivé rostliny, speciální diety a další přírodní postupy jako léčbu v různých podmínkách. V ayurvédské medicíně je ashwagandha považován za Rasayanu. To znamená, že je to bylina, která pomáhá udržovat mládí, a to jak duševně, tak fyzicky.

Historicky byly kořeny ashwagandhy používány k léčbě:

  • artritida
  • zácpa
  • nespavost
  • kožní podmínky
  • stres
  • gastrointestinální problémy
  • diabetes
  • nervové poruchy
  • horečky
  • hadí kousnutí
  • ztráta paměti

Listy, semena a dokonce i ovoce byly všechny použity různými způsoby pro různé druhy léčby.

Dnes, ashwagandha se prodává jako doplněk ve Spojených státech. Stále se používá k léčbě mnoha výše uvedených stavů. V indické medicíně je i nadále důležitá. Přečtěte si další informace o potenciálních přínosech bylin a možných obavách.

Jak se užívá ashwagandha?

Dávkování a způsob, jakým se používá ashwagandha, závisí na stavu, který se snažíte léčit. Neexistuje standardní dávkování, které bylo studováno v moderních klinických studiích.

Ashwagandha může být použita v práškové formě v dávkách od 450 miligramů do 2 gramů. Můžete si je koupit v kapslích, prášcích nebo jako kapalný extrakt ze zdravých potravin nebo doplňkových obchodů.

Jaké jsou zdravotní výhody užívání ashwagandhy?

Moderní studie ukázaly, že ashwagandha může být přínosem pro řadu použití. Ale hodně je ještě neznámý o tom, jak bylinka reagovala v lidském těle. Většina dosud studií - ačkoli velmi slibná - byla provedena na zvířatech.

Úzkost

Je možné, že ashwagandha má uklidňující účinek na příznaky úzkosti ve srovnání s lorazepam léčiva (sedativa a úzkost léky).

Studie zveřejněná v časopise Phytomedicine ukázala, že bylinka měla schopnost snížit úroveň úzkosti. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že ve dvou dávkách nabídnout podobné úrovně úlevy od úzkosti jako výše uvedené léky, což naznačuje, Ashwagandha může být stejně účinné pro snížení úzkosti.

Artritida

Ashwagandha je považován za prostředek pro zmírnění bolesti, který působí na nervový systém, aby zabránil odeslání signálů o bolesti. To je také myšlenka mít nějaké protizánětlivé vlastnosti. Z tohoto důvodu některé výzkumy ukázaly, že je účinný při léčbě forem artritidy.

Jedna studie v Indian Journal of Medical Research našel byliny mají silný potenciál jako možnost léčby pro revmatoidní artritidu.

Zdraví srdce

Ashwagandha může mít různé výhody pro zdraví srdce, včetně léčby:

  • vysoký krevní tlak
  • vysoký cholesterol
  • bolest na hrudi
  • srdeční choroba

Jeden člověk studie zveřejněné v časopise International Journal of Ayurveda výzkum zjistil, že použití bylin pro zdraví srdce (v kombinaci s jiným ájurvédské byliny) byla užitečná pro zlepšení svalové síly a vytrvalosti.

Alzheimerova léčba

Podle africké Journal of Traditional, doplňkové a alternativní medicíny, několik studií zkoumalo schopnost Ashwagandha je zpomalit nebo zabránit ztrátě funkce mozku u lidí s onemocněním, jako je Alzheimerova choroba, Huntingtonova choroba a Parkinsonova choroba.

Jak tyto nemoci postupují, části mozku a jeho spojovací cesty se poškodí, což vede ke ztrátě paměti a funkce. Výzkum naznačuje, že ashwagandha, když je podáván myším a krysám v raných stadiích onemocnění, může být schopen nabídnout ochranu.

Rakovina

Několik velmi slibných studií zjistilo, že ashwagandha může zastavit buněčný růst u některých typů rakoviny. Výzkum na zvířatech ukázal schopnost snížit plicní nádor. Existují povzbudivé poznatky, které naznačují, že bylina může zpomalit lidské rakoviny včetně prsu, plic, ledvin a prostaty.

Jaké jsou vedlejší účinky užívání ashwagandhy?

Ashwagandha je obecně považována za dobře tolerovanou v malých až středních dávkách. Nebyly však dostatečně dlouhé studie, které by zkoumaly možné vedlejší účinky.

Těhotné ženy by neměly používat ashwagandhu, protože mohou způsobit včasné doručení.

Dalším možným problémem pro ájurvédské byliny je to, že výrobci nejsou regulováni Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) USA. To znamená, že nejsou drženy na stejných standardech jako farmaceutické společnosti a výrobci potravin.

Jedna studie financovaná Národním střediskem pro komplementární a integrativní zdraví zjistila, že 21 procent z 193 výrobků (vyráběných jak ve Spojených státech, tak v Indii) mělo úrovně olova, rtuti a / nebo arzénu, které byly nad úrovní toho, co je považováno za přijatelné pro lidský denní příjem .

Další kroky

Ashwagandha a ayurvédská medicína stále zůstávají poněkud tajemstvím moderní vědy. Mnoho z dosavadních studií bylo příliš malých, bylo prováděno pouze na zvířatech nebo mělo nějaké chyby v jejich designu. Z tohoto důvodu vědci nemohou s jistotou říci, že je to účinná léčba. Nemohou však ani tyto přínosy ignorovat.

Je důležité si uvědomit, že ashwagandha by neměla nahradit žádné lékařské ošetření doporučené lékařem. Pokud se rozhodnete používat bylinu jako součást svého léčebného plánu, ujistěte se, že nejprve o tom informujte svého lékaře.