Stresy rodičovství: Důvěra

Existuje důvod, proč zkušení rodiče vám řeknou, abyste si tento čas užívali, zatímco vaše dítě je mladé. U rušných rodičů je někdy těžké pochopit koncepci všímavosti. Nicméně, cvičení uvědomělého rodičovství vám může pomoci posílit váš vztah s vaším dítětem.

Co je to vědomí?
Pozornost je umění, v němž žijeme a těšíme se z přítomného okamžiku, aniž bychom se zachytili v roztržce myšlenek a pocitů, které nejsou součástí tohoto okamžiku. Tento koncept je jádrem buddhistické meditace a dává vám možnost lépe zažít život tím, že si uvědomujete, co se děje v přítomnosti a objektivně jej zkoumat.

Boj s bděním
Podle Scott Rogers, ředitele Ústavu pro vědomosti, rodiče tráví v přítomnosti dost času. "Máme tuto tendenci přemýšlet o budoucnosti a starosti o to, co by se mohlo nebo nemusí stát, a litovat minulosti a chyb, o kterých si myslíme, že jsme udělali," říká Rogers. Být vnímavý rodič znamená najít způsoby, jak být více v přítomném okamžiku, kdy frustrace, strach a úzkost neexistují. Tyhle emoce přicházejí z myšlení o tom, co přijde, ne o to, co se děje.

Aplikovat vědomí na rodičovství
Není snadné být vnímavým rodičem. Ve své knize, Každodenní požehnání: vnitřní práce uvědomění rodičovství, Myla a Jon Kabat-Zinn, naznačují, že nejjednodušším způsobem, jak začít, je se ptát sami sebe, co je opravdu důležité. Jakmile to zjistíte, můžete se naučit reagovat na své dítě, než abyste na ně reagovali. Reakce znamená odvzdušnění, abyste si rozmysleli své myšlenky a činili aktivní volbu o tom, co v tom okamžiku řeknete nebo dělat. Mohlo by to být tak obtížné, jako rozpoznat potřebu komfortu a soucitu, a nikoli nechat svůj zlost převzít. Nebo by to mohlo být tak jednoduché, jako si uvědomit, že to, co je v tuto chvíli důležité, je hrát s dítětem.

Způsoby, jak být věrnějším rodičem
Být vnímavý rodič pracuje a stejně jako cokoliv, musíte trénovat, abyste se s ním lépe. Můžete začít tím, že vyzkoušíte tyto cvičení:

  • Podívejte se na svět z pohledu vašeho dítěte -ne od toho, co si myslíte, že jejich názor může být. Požádejte je, aby popsali, jak se věci objevují nebo zda se jim ozve.
  • Zkontrolujte své očekávání vašeho dítěte, aby zjistila, zda jsou realistické.
  • Snažte se být vyvážený rodič, ten, kdo není ani příliš ochránný nebo laskavý, příliš kontrolní nebo nepružný.
  • Buďte omylová. Je v pořádku, aby vaše dítě vědělo, když si něco neníte, nebo se omluvíte, když se mýlíte.

Když jste schopni učinit čas jen proto, abyste byli se svým dítětem, aniž byste je pokoušeli změnit nebo jim říkat, co dělat, nejste jenom uvědoměni, necháte své dítě vědět, že jste je přijali za to, kdo jsou.