Jak pšeničná klíma prospěje vašemu zdraví

Co je pšeničný klíč a kde ho mohu najít?

Pšeničné klíčky jsou součástí pšeničného jádra a jsou zodpovědné za to, že pomáhají rostlině reprodukovat a rozmnožovat novou pšenici. I když je odstraněn z většiny zpracovaných produktů z pšenice, je to hlavní nutriční složka celozrnné pšenice.

Pšeničné klíčky spolu s plevy jsou odstraněny z rafinovaných produktů z pšenice, jako jsou ty, které používají bílou mouku, aby mohly být skladovány delší dobu.

Pšeničné klíčky jsou přidávány do některých granulí, obilovin a kukuřičného krému a jsou také k dispozici syrové. Jedná se o populární topping pro ovoce koláče, jogurt, zmrzlinu, a horké nebo studené obiloviny. To může být zdravější alternativou ke strouhaným těstovinám, masovým těstovinám a chovu masa.

Pšeničné klíčky jsou také dostupné v kapalné a gelové formě. Lze jej použít jako potravinářskou přídatnou látku nebo jako doplněk výživy.

Co dokážou pro mě pšeničné klíčky?

Pšeničné klíčky mají vynikající nutriční hodnotu jako doplněk stravy, říkají odborníci. Je to skvělý zdroj rostlinných bílkovin spolu s vlákny a zdravými tuky. Je také dobrým zdrojem hořčíku, zinku, thiaminu, folátu, draslíku a fosforu.

Pšeničné klíčky mají vysoký obsah vitamínu E, což je základní živina s antioxidačními vlastnostmi. Předpokládá se, že antioxidanty snižují volné radikály v těle a výzkum naznačuje, že přírodní zdroje antioxidantů jsou nejlepší pro prevenci onemocnění.

Někteří tvrdí, že pšeničné klíčky mohou pomoci zvýšit imunitu a pomoci udržet vaše srdce a kardiovaskulární systém zdravý. Výzkum naznačuje, že celá zrna mohou snižovat riziko srdečních onemocnění a pomáhat vám udržet zdravou váhu.

Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin (EFSA) existují dostatečné důkazy o tom, že olej z pšeničných klíčků může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu. Říká se ovšem, že neexistují dostatečné důkazy, které by podpořily některé další tvrzení, například návrhy, které mohou chránit pokožku před předčasným stárnutím, pomoci krevnímu tlaku, pomoci při mozkové funkci nebo pomoci při trávení.

Pšeničné klíčky a lněné semínko byly použity k udržení zdraví srdce u žen v menopauze. Některé výzkumy naznačují, že pšeničné klíčky mohou také pomoci při léčbě menopauzálních příznaků, ale výzkum není rozhodující.

Avemar, fermentovaný extrakt z pšeničných klíčků, je zkoumán jako léčba rakoviny a autoimunitních onemocnění, jako je revmatoidní artritida.

Existují nějaké vedlejší účinky?

Lidé, kteří nesnášejí gluten, nebo mají alergie na lepek, by se měli vyvarovat doplňkům z pšeničných klíčků, protože obsahují lepek.

Lidé, kteří jsou na stravě s nízkým obsahem karbamidů, by si měli být vědomi jejich podílu pšeničných klíčků, protože jedna šálka obsahuje téměř 60 gramů sacharidů.

Olej z pšeničných klíčků je bohatý na triglyceridy, což je typ tuku. Lidé se srdečními chorobami, stejně jako lidé s vysokým rizikem onemocnění srdce, by měli monitorovat jejich příjem, protože vysoké hladiny triglyceridů jsou spojeny s nepříznivými účinky na zdraví.

Extrakt z pšeničných klíčků může u některých lidí způsobit mírné nežádoucí účinky. Patří mezi ně průjem, nevolnost, plyn a závratě.

Měli byste si promluvit se svým lékařem o výhodách a rizicích přidávání forem pšeničných klíčků do vaší stravy.