Co byste měli vědět o hyperlipidemii

Co je to hyperlipidémie?

Hyperlipidemie je lékařský termín pro abnormálně vysoké hladiny tuků (lipidů) v krvi. Dva hlavní typy lipidů nalezených v krvi jsou triglyceridy a cholesterol.

Triglyceridy se vyrábějí, když vaše tělo ukládá extra kalorie, které nepotřebuje energii. Také pocházejí přímo z vaší stravy v potravinách, jako je červené maso a celozrnné mléčné výrobky. Dieta s vysokým obsahem rafinovaného cukru, fruktózy a alkoholu zvyšuje hladinu triglyceridů.

Cholesterol je přirozeně produkován v játrech, protože každá buňka ve vašem těle ji používá. Podobně jako u triglyceridů se cholesterol nachází také v tučných potravinách, jako jsou vejce, červené maso a sýr.

Hyperlipidemie je obecně známá jako vysoký cholesterol. Ačkoli vysoký cholesterol může být zděděn, je to častěji výsledek nezdravého životního stylu.

Pochopení cholesterolu

Cholesterol je mastná látka, která prochází krevním řečištěm na proteiny nazývané lipoproteiny. Když máte ve své krvi příliš mnoho cholesterolu, může se zvedat na stěnách vašich krevních cév a vytvořit plak. Postupně se zvětšují depozity plaku a začnou se ucpat tepny, což může vést k srdečním onemocněním, srdečnímu infarktu a mrtvici.

Získání diagnózy

Hyperlipidémie nemá žádné příznaky, takže jediný způsob, jak ji zjistit, je, aby váš lékař provedl krevní test nazývaný lipidový panel nebo lipidový profil. Tento test určuje hladinu cholesterolu. Váš lékař odebere vzorek krve a pošle ji laboratoři k testování, poté se k vám vrátí s plnou zprávou. Váš přehled bude zobrazovat vaše úrovně:

  • celkový cholesterol
  • cholesterol s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL)
  • cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL)
  • triglyceridy

Lékař vás může požádat, abyste urychlil po dobu 8 až 12 hodin před tím, než jste získali krev. To znamená, že během této doby se budete muset vyhýbat jídlu nebo pití jiného než vody. Nedávné studie však naznačují, že hladování není vždy nutné, proto dodržujte pokyny svého lékaře týkající se vašich konkrétních zdravotních problémů.

Obecně je celková hladina cholesterolu vyšší než 200 miligramů na deciliter považována za vysokou. Nicméně, bezpečné hladiny cholesterolu se mohou lišit od člověka k člověku v závislosti na zdravotní historii a současných zdravotních problémů a jsou nejlépe určeny lékařem. Váš lékař použije váš lipidový panel k diagnostice hyperlipidémie.

Jste v riziku hyperlipidémie?

Existují dva typy cholesterolu, LDL a HDL. Pravděpodobně jste slyšeli, že se říká "špatný" a "dobrý" cholesterol, resp. LDL ("špatný") cholesterol se vytváří ve stěnách tepny, čímž je tvrdá a úzká. HDL ("dobrý") cholesterol čistí přebytečný "špatný" cholesterol a odvádí ho z tepen, zpět do jater. Hyperlipidemie je způsobena tím, že ve vaší krvi má příliš mnoho LDL cholesterolu a nedostatek HDL cholesterolu ji vyčistí.

Nezdravé možnosti životního stylu mohou zvýšit "špatné" hladiny cholesterolu a snížit "dobré" hladiny cholesterolu. Pokud máte nadváhu, jíte hodně tučných jídel, kouříte nebo nedostáváte dostatek cvičení, pak jste v nebezpečí.

Životní styl, který vás vystavuje riziku vysokého cholesterolu, patří:

  • jíst potraviny s nasycenými a trans-tuky
  • jíst zvířecí bílkoviny, jako je maso a mléčné výrobky
  • nedostane dostatek cvičení
  • nejezdí dostatek zdravých tuků
  • obezita
  • velký obvod pasu
  • kouření
  • nadměrně pít alkohol

Abnormální hladiny cholesterolu se vyskytují u některých lidí s určitými zdravotními stavy, včetně:

  • nemoc ledvin
  • diabetes
  • syndromu polycystických vaječníků
  • těhotenství
  • neaktivní štítná žláza
  • zděděných podmínek

Rovněž hladiny cholesterolu mohou být ovlivněny některými léky:

  • antikoncepční pilulky
  • diuretiky
  • některé depresivní léky

Rodinná kombinovaná hyperlipidémie

Existuje typ hyperlipidemie, kterou můžete dědit od svých rodičů nebo prarodičů. Říká se tomu familiální kombinovaná hyperlipidémie. Rodinná kombinovaná hyperlipidemie způsobuje vysoký cholesterol a vysoké triglyceridy. Lidé s tímto stavem často u dospívajících často vyvíjejí vysoké hladiny cholesterolu nebo vysoké hladiny triglyceridů a dostávají diagnózu ve stáří 20 nebo 30 let. Tato podmínka zvyšuje riziko onemocnění koronární arterie a srdečního infarktu.

Na rozdíl od lidí s typickou hyperlipidémií mohou lidé s rodinnou kombinovanou hyperlipidémií po několika letech pociťovat příznaky kardiovaskulárních onemocnění, například:

  • bolest na hrudi (v mladém věku)
  • infarkt (v mladém věku)
  • křeče v telatách při chůzi
  • vředy na prsty, které se nehojí dobře
  • příznaky mozkové mrtvice, včetně poruchy mluvení, poklesy na jedné straně obličeje nebo slabost končetin

Jak léčit a zvládat hyperlipidemii doma

Změny životního stylu jsou klíčem k řízení hyperlipidémie doma. I když je vaše dědičná hyperlipidémie (familiární kombinovaná hyperlipidemie), změny životního stylu jsou stále nezbytnou součástí léčby. Tyto změny samy o sobě mohou stačit ke snížení rizika komplikací, jako jsou srdeční onemocnění a mrtvice. Pokud již užíváte léky, mohou změny životního stylu zlepšit účinky na snížení cholesterolu.

Jezte zdravou výživu

Provedení změn ve vaší stravě může snížit vaše "špatné" hladiny cholesterolu a zvýšit "dobré" hladiny cholesterolu. Zde je několik změn, které můžete provést:

  • Vyberte zdravé tuky. Vyhněte se nasyceným tukům, které se nacházejí především v červeném masa, slanině, salámu a mléčných výrobcích s plným obsahem tuku. Vyberte si chudé bílkoviny, jako kuře, krůty a ryby, pokud je to možné. Přepněte na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.A používejte mononenasycené tuky jako olivový a repkový olej na vaření.
  • Vypusťte trans-tuky. Trans-tuky se nacházejí v smažených potravinách a zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky, sušenky a další občerstvení. Zkontrolujte přísady na štítcích výrobků. Přeskočte libovolný produkt, který obsahuje seznam, částečně hydrogenovaný olej. "
  • Jezte více omega-3. Omega-3 mastné kyseliny mají mnoho přínosů pro srdce. Najdete je v některých typech ryb, včetně lososa, makrely a sleďů. Mohou být také nalezeny v některých oříšcích a semenách, jako jsou vlašské ořechy a semena.
  • Zvyšte příjem vlákniny. Všechny vlákniny jsou zdravé pro srdce, ale rozpustná vláknina, která se nachází v ovesu, mozku, ovoci, fazolích a zelenině, může snížit hladinu LDL cholesterolu.
  • Naučte se zdravé recepty. Podívejte se na stránku receptů American Heart Association, kde najdete tipy na chutné jídlo, občerstvení a dezerty, které nezvyšují váš cholesterol.
  • Jezte více ovoce a zeleniny. Jsou bohaté na vlákninu a vitamíny a mají nízký obsah nasycených tuků.

Zhubnout

Pokud jste nadváhou nebo obézní, ztráta hmotnosti může snížit hladinu celkového cholesterolu. Dokonce i 5 až 10 liber může změnit.

Ztráta hmotnosti začíná tím, že zjistíte, kolik kalorií máte a kolik hoříte. Trvá 3 500 kalorií z vaší stravy a ztrácí libru.

Chcete-li zhubnout, přijměte nízkokalorickou dietu a zvyšte svou tělesnou aktivitu, abyste vyhořeli více kalorií, než jste jíst. Pomáhá odstraňovat sladké nápoje a alkohol a provádí kontrolu porcí.

Aktivujte se

Fyzická aktivita je důležitá pro celkové zdraví, ztrátu hmotnosti a hladinu cholesterolu. Když nedostanete dostatek fyzické aktivity, hladiny HDL cholesterolu se sníží. To znamená, že nestačí, "dobrý" cholesterol, který by přinesl "hloubku" cholesterolu z vašich tepen.

Potřebujete jen 40 minut mírného až intenzivního cvičení třikrát nebo čtyřikrát týdně, abyste snížili hladinu celkového cholesterolu. Cíl by měl být každý týden 150 minut cvičení. Některé z následujících funkcí vám mohou pomoci přidat každodenní cvičení:

  • Vyzkoušejte jízdu na kole.
  • Vezměte prudké procházky se svým psem.
  • Plavte se v místním bazénu.
  • Připojte se do posilovny.
  • Vezměte schody místo výtahu.
  • Pokud využíváte veřejnou dopravu, zastavte se nebo dvě dříve.

Přestat kouřit

Kouření snižuje vaše hladiny cholesterolu a zvyšuje hladinu triglyceridů. I když nebyla diagnostikována hyperlipidemie, kouření může zvýšit vaše riziko onemocnění srdce. Poraďte se svým lékařem o ukončení nebo otestování náplasti s nikotinem. Nicotinové náplasti jsou k dispozici v lékárně bez předpisu. Tyto tipy můžete také přečíst od lidí, kteří přestali kouřit.

Léky na hyperlipidemii

Pokud změny v životním stylu nestačí k léčení hyperlipidémie, lékař může předepsat léky. Mezi běžné léky na snížení cholesterolu a triglyceridů patří:

  • statiny, jako jsou:
    • atorvastatin (Lipitor)
    • fluvastatin (Lescol XL)
    • lovastatin (Altoprev)
    • pitavastatin (Livalo)
    • pravastatin (Pravachol)
    • rosuvastatin (Crestor)
    • simvastatin (Zocor)
  • pryskyřice vázající žlučové kyseliny, jako jsou:
    • cholestyramin (Prevalite)
    • colesevelam (WelChol)
    • colestipol (Colestid)
  • inhibitory absorpce cholesterolu, jako je ezetimib (Zetia)
  • injekčně podávané léky, jako je alirovumab (Praluent) nebo evolokumab (Repatha)
  • fibráty, jako fenofibrát (Fenoglide, Tricor, Triglide) nebo gemfibrozil (Lopid)
  • niacin (Niacor)
  • omega-3 mastných kyselin
  • jiné doplňky cholesterol-lowing

Výhled

Lidé s neléčenou hyperlipidémií mají větší šanci na získání koronárních onemocnění srdce než obecná populace. Srdeční onemocnění je stav, kdy se v koronárních (srdečních) tepnách vytváří plak. Kalení arterií, nazývaná ateroskleróza, se stane, když se na stěnách tepen vyvine plak. Časem se tvorba plaku zužuje tepny a může je úplně zablokovat, což zabraňuje normálnímu toku krve. To může vést k infarktu, mrtvici nebo jiným problémům.

Jak zabránit vysokému cholesterolu

Můžete změnit svůj životní styl, abyste zabránili vysokému cholesterolu nebo snížili riziko vývoje hyperlipidémie:

  • Cvičení několik dní v týdnu.
  • Jezte stravu s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků.
  • Zahrňte do stravy spoustu ovoce, zeleniny, fazolí, ořechů, celých zrn a ryb. (Středomořská strava je vynikající plán stravování zdravého srdce.)
  • Přestaňte jíst červené maso a zpracované maso jako slanina, klobása a studené řezy.
  • Vypijte mléko nebo mléko s nízkým obsahem tuku.
  • Udržujte zdravou váhu.
  • Jezte mnoho zdravých tuků, jako je avokádo, mandle a olivový olej.