Zdravé způsoby léčby nohou

Můžete vidět důkazy na vašich rukou: suché vrásky, zarostlé kutikuly, popraskané klouby a svědivá kůže. Zimní měsíce s nízkou vlhkostí, ostrými větry a vnitřním ohřevem mohou zbavit pokožky vlhkosti a nechat ruce nevzhledné a nepohodlné.

Věděli jste, že se stejně stane, že se vaše nohy mohou stát?

Ačkoli vaše nohy nemusí být tak vystaveny vnějším elementům stejně jako vaše ruce, jsou stále ovlivněny suchým vzduchem, chladnými teplotami a těžkými, uzavřenými botami, které přirozeně přicházejí se zimou. Sněhové sporty, jako je lyžování, snowboarding a sněžné skútry, mohou také zhoršit problémy s nohou, což zvyšuje riziko puchýřů a zhoršujících se buněk a problémů s cirkulací.

Naštěstí, díky několika technikám péče, můžete během zimních měsíců udržovat nohy hladké a šťastné a pomáháte snižovat čas potřebný k přípravě sandálek, když se letí kolem sebe.

Udržujte nohy teplé a suché
Těžké ponožky a boty mohou přispívat k zimnímu pocení, což může zvýšit riziko puchýřů, houbových infekcí a zápachu nohou. Vyberte si ponožky vyrobené z materiálu odvádějícího vlhkost, jako je hedvábí, fleece nebo směs polyesteru. Bavlna má větší pravděpodobnost zadržení vlhkosti, což nakonec zpomalí nohy. Možná budete chtít zdvojnásobit s lehkou syntetickou ponožkou pod ním a teplou tepelnou ponožku přes vrchol. Pokud je venku vlhký, noste nepromokavé boty, které ochrání vaše nohy, a to i tehdy, když je budete muset změnit, jakmile se dostanete do kanceláře.

Pokud se ponožky vlhčí, odstraňte je co nejdříve, osušte nohy a položte čisté, suché ponožky. Možná budete chtít v zimních měsících uložit některé další ponožky do auta nebo do práce.

Použijte extra hydratační přípravek
V letních měsících máme větší šanci na zvlhčení, protože popraskané, měkké podpatky vypadají hrozně v sandálech. Během zimních měsíců však můžeme zanedbávat denní hydrataci. V zimě se vysouší vzduch, takže vrásky, praskání a popraskání se objeví rychleji než v létě, což může vést k infekcím nebo bolestivým chůzi - a při změně počasí vás opustí poškozené nohy.

Vždy používejte hydratační látku před ponořením ponožky, protože materiál pomůže zablokovat hydratační účinky. Vyhněte se hydratačním činidlům na bázi ropy, jako je vazelína, protože mohou skutečně přispět k dlouhodobému suchu. Místo toho používejte výživné vody, které obsahují aloe, bambucké máslo, jojobový olej a med. Oblečte paty asi jednou týdně, aby se zvlhčovač více absorboval do pokožky.

Investujte do dobře vybavených obuvi
Dobrá, správně přizpůsobená obuv vám pomůže vyhnout se problémům nohou v zimě. Bohužel, mnoho lidí si užije sandály většinu roku, takže když přecházejí na boty s uzavřenou špičkou, často zjistí, že se nehodí správně, že se jim nepodaří správně zapadnout, nebo se jim pálí na patách. Nosení silnějších ponožek v letních teniskách také pravděpodobně daví nohu a zanecháte vám pocit bolestí. Zvláště pokud máte zájem o zimní sporty, ujistěte se, že vaše lyžařské boty, brusle nebo jiné obuvi se dobře hodí. Dokonce i ten nejmenší blistr vás může dát na okraj, abyste zůstali aktivní, nakupujte pečlivě všechny položky obuvi.

Protahujte a pohybujte nohy
Nohy uzené v těžkých botách po celý den mohou trpět svalovými křečemi a oběhovými problémy. Pokud vaše nohy ublíží, vezměte si boty a oheň a uvolněte prsty, otáčejte kotníky a možná zkraťte krátce vaše nohy. Několikrát se postavte na prsty a zatáhněte za prsty, abyste natáhli šlachu chodidla v dolní části nohy. Pravidelné roztahování a pohyb nohou vám pomůže zamezit zranění a zvýšit průtok krve, aby vaše nohy byly teplé. Rychlá masáž a roztažení před spaním vám také pomůže spát lépe.

Udržujte nehty oříznuté
Jedna věc, kterou mnoho lidí zapomene dělat v zimě, je udržovat nehty ozdobené, zvláště pokud se vzdávají obvyklých pedikúrových jmen. Nezapomeňte, že péče o nehty není jen tak, aby byly nehty hezké - držení nehtů zdobené a podávané pomáhá vyhnout se narostlým nehtům, zažloutlé nehty a popraskané, bolavé nehty. Když zvlhčíte nohy, podepřete si nehty nebo se nechte hýčkat zimní pedikúrou.