Zu San Li: Co byste měli vědět o bodě dlouhověkosti

Přehled

Zu san li je tlakový bod na dolní noze. Je známý jako "bod dlouhověkosti" a je jedním z nejčastěji používaných bodů akupresury a akupunktury. Je také známá jako "bod stovek nemocí" a může pomoci mnoha různým onemocněním.

Kde je zu san li bod?

Zu san li se nachází pod vaší kolenou mezi dvěma kostimi dolní nohy. Je to asi 2 až 3 centimetry pod kolenem na vnější straně nohy. Najdete ji položením ruky na vnější stranu nohy přes koleno s prsty směrem dolů. Bod je mezi špičkami vašeho čtvrtého a pátého prstu. Zu san li je malý zářez pod kolenem a mezi kosti.

Co se stane, když masíte tento konkrétní bod?

Aktivací tohoto bodu jemným masáží se říká, že způsobuje omlazující a hojivý účinek. Říká se, že vyvažujete energii, zmírníte bolesti a léčíte řadu zdravotních problémů. Používá se v tradiční akupresura pro podporu hojení a zdraví.

Má se za to, že pracuje stimulováním různých bodů, které mají vliv na jiné části a funkce vašeho těla. Stimulace těchto bodů ovlivňuje nervy, svaly a pojivová tkáň. To může pomoci uvolnit napětí, aby lépe prokrvení krev.

Výhody zu san li

Systematický přehled zveřejněný v roce 2012 zkoumal, jak účinná je akupresura pro zvládnutí příznaků. Vědci zjistili, že několik studií ukazuje, že akupresura má potenciál při léčbě různých onemocnění, ale také zjistila, že jsou zapotřebí přísnější studie.

Zde je to, co výzkum říká o výhodách zu san li za určitých podmínek:

Astma: Studie na zvířatech z roku 2012 ukázala pozitivní výsledky, když byla akupunktura provedena na zu san li. Bylo zjištěno, že pomáhá kontrolovat astma a zánět související s astmatem.

Gastrointestinální funkce: Vykonávání akupunktury na zu san li může zlepšit některé gastrointestinální poruchy, podle výzkumu. Malá studie z roku 2013 zjistila, že lidé, kteří dostali zu san akupresuru po operaci břicha, zlepšili funkci gastrointestinálního traktu. Stimulace zu san li pomáhá lidem cítit se po operaci pohodlnější.

Deprese, úzkost a stres: Starší dospělí, kteří dostali akupunkturu na zu san li a dalších místech, vykazovali v roce 2010 nižší úroveň deprese, úzkosti a stresu.

Funkce mozku: Studie z roku 2011 ukázala, že akupunktura na zu san li působila pozitivně na mozkovou funkci.

Jak masírovat zu san li

Sedněte pohodlně a najděte zu san li bod. Zatlačte na bod a pomalu masírujte ve směru hodinových ručiček. Masáž hluboce, za použití pevného tlaku. Můžete udělat jednu nohu najednou.

Udržujte svůj dech a klid v klidu, aby vám pomohli zůstat přítomní a uvolněni. Tento bod můžete masírovat tak často, jak chcete. Možná máte pocit, že máte stimulující účinek, takže možná nebudete chtít masírovat tento bod těsně před spaním.

Snažte se, aby to bylo každodenní praxe a zjistěte, zda si všimnete jakékoliv změny ve vašem zdraví.

Pokud se rozhodnete jít k akupunkturistovi, ujistěte se, že daná osoba je ve vaší zemi licencována. Akupunktura má velmi málo rizikových faktorů a vedlejších účinků, když je prováděna někým, kdo je řádně vyškolen a používá sterilní jehly.

Pokračujte ve čtení: Jak masírovat své tlakové body "