12 knih, které zažehnou světlo na depresi

Více než jen pocit, nebo špatný den, deprese je porucha nálady, která ovlivňuje způsob, jakým si myslíte, jednat a cítit. Může mít různé formy a ovlivňuje jednotlivce různými způsoby.

Přečtěte si o depresi ao tom, jak to ovlivňuje lidi, a jaké léčebné postupy a změny životního stylu zlepšují příznaky a jak více lidí může získat potřebnou pomoc. Tam je poměrně málo zdrojů tam. Následující knihy nabízejí jedinečnou perspektivu.

"Léčba depresí: 6stupňový program na potlačení deprese bez léků"

Není to náhoda, že míra deprese vzrostla v moderní, rychle se rozvíjející společnosti. Ve studii "Deprese Cure" nám PhD Stephen Ilardi připomíná, že lidské mysli a těla nebyly navrženy tak, aby fungovaly dobře se špatnými spánkovými a stravovacími návyky a dlouhou pracovní dobou. Vezme nás zpátky k základům pomocí příkladů technik pro boj s depresí, které jsou inspirovány obyvateli jako Kaluli z Papua, Nová Guinea, kteří jsou stále nedotčeni moderními technologiemi. Jeho program je založen na letech klinického výzkumu a výrazně se mění kolem změn životního stylu.

"Dojemná cesta cestou deprese: osvobození od chronické neštěstí"

Vědomí je buddhistická filozofie, která začala před asi 2 600 lety. Teď se to podaří v západní kultuře. Je to proto, že psychologové věří, že skutečné přínosy v oblasti duševního zdraví mohou pocházet z dýchání a okamžiku. Autoři "Dojemné cestě přes depresi" vysvětlují, jak vnímavost funguje v boji proti negativnímu myšlenkovému procesu a jak jej můžete využít k pomoci při depresi.

"Vzestupná špirála: použití neurovědy k převrácení průběhu deprese, jedna malá změna v čase"

Existuje věda o tom, jak deprese funguje. Ve své knize "Vzestupná spirála" vysvětluje neurobiolog Alex Corb, PhD, proces vašeho mozku, který způsobuje depresi. S využitím těchto informací načrtává tipy, jak můžete aplikovat výzkum v neurovědách, aby se vaše mozkové srdce přeměnil na zdravější a šťastnější myšlenky.

"Antidota: štěstí pro lidi, kteří nemohou stát pozitivní myšlení"

Toto je kniha svépomocí pro lidi, kteří nenávidí svépomocné knihy. Ne každý je propojen, aby reagoval na slib pozitivity. "Antidota" zaujímá existenciálnější přístup. Tato kniha zkoumá, jak může být převzetí některých negativních pocitů a zkušeností součástí života.

"Bez deprese, přirozeně: 7 týdnů k odstranění úzkosti, zoufalství, únavy a hněvu ze svého života"

Bylo řečeno, že jste to, co jíte. Nutriční lékař Joan Mathews Larson, PhD, se domnívá, že nerovnováha a nedostatky jsou příčinou deprese a úzkosti. V případě "bez deprese, samozřejmě" nabízí tipy na emocionální uzdravení a návrhy na potraviny, vitamíny a minerály, které zvyšují zdraví a udržují depresi v zálivu.

'Noonday Demon: Atlas deprese'

Deprese není porucha nálady jedné velikosti. V "The Noonday Demon", autor Andrew Solomon ji zkoumá z několika úhlů, včetně jeho osobních bojů. Zjistěte, proč je deprese a její léčba tak složitá podle lékařů, tvůrců politik, vědců, výrobců léků a lidí, kteří s ní žijí.

"Pocit dobrý: Nová náladová terapie"

Některé negativní myšlenkové vzorce, jako je pocit viny, pesimismus a nízká sebeúcta, jsou palivem pro depresi. V "Pocit dobrý" psychiatr Dr. David Burns načrtává techniky, které jim pomohou vymanit se z těchto vzorků tím, že je rozpoznají a řeší je. Poslední vydání této knihy obsahuje také průvodce antidepresivy a další informace o možnostech léčby deprese.

"Změňte svůj mozek, změňte svůj život"

Můžete naučit starému psu nové triky a můžete také rekvalifikovat svůj mozek. Jsme schopni změnit myšlenkové vzorce. Je to jen práce. Ve své knize "Změnit váš mozek" používá psychiatr Dr. Daniel Amen vědecké poznatky, které poskytují "mozkové recepty", které vám pomohou rekvalifikovat Vaši mysl. Pro depresi nabízí tipy k zabití automatických negativních myšlenek (ANT).

"Odvolání deprese: Jaká terapie vás nenaučí a léky vám nemohou dát"

"Odvolání deprese" trvá praktický přístup k léčbě deprese. Richard O'Connor, PhD, praktický psychoterapeut, se zaměřuje na aspekty tohoto stavu, které jsou naší kontrolou: naše návyky. Kniha nabízí tipy a techniky, jak nahradit depresivní myšlenkové vzorce a chování zdravějšími přístupy.

"Plná katastrofa žijící"

V naší rychle se rozvíjející společnosti je snadné přehlédnout množství stresu a hluboký účinek, který může mít na naše nálady a blahobyt. "Úplný život v katastrofě" učí návyky všímavosti, které vám pomohou žít v okamžiku a zmírnit každodenní stres. Kniha kombinuje přístupy mysli a těla, jako meditace a jóga, které vám pomohou snížit stres a zlepšit celkovou pohodu.

"Zběsile šťastný: Legrační kniha o strašných věcech"

"Zběsile šťastná" je odvozena od autorů Jennyho Lawsona, kteří mají zkušenosti s depresí a jinými podmínkami. I přes život s těžkou depresí se Lawson podaří najít světlo ve tmě a ona to sdílí se svými čtenáři.

"Spark: Revoluční nová věda cvičení a mozku"

Cvičení je víc, než abyste se cítili fit a zabránili srdečním onemocněním. Je to skutečně silný spojenec v boji proti depresi a úzkosti. "Spark" zkoumá spojení mysli a těla a vysvětluje, jak a proč je aerobní cvičení efektivní při snižování příznaků z několika psychických stavů.

Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamy kladů a zápory každého z nich, které vám pomohou určit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí níže uvedených odkazů.