"Nemoc", že je zaneprázdněn

Jsem člověk, který vždy miloval práci. Na střední škole jsem se prosadil, že držím plnou břidlici. Byl jsem prezidentem a viceprezidentem několika klubů, hrál jsem několik sportů a mnoho dobrovolných a jiných mimoškolních aktivit. Měla jsem vyčerpávající akademický rozvrh a samozřejmě i práci na částečný úvazek jako plavčík. To mě stále drželo na cestě.

Na vysoké škole jsem pokračovala ve svém tempu, splňovala můj požadavek na stipendium, začala jsem organizaci na univerzitě, studovala jsem v zahraničí, pracovala jsem dvěma pracemi a v podstatě jsem zabalila každou minutu, kdy jsem mohla plnit zaneprázdnění. Když jsem otěhotněla svou první dcerou mým starším rokem, můj život kopl rychlostí osnovy. Za několik měsíců jsem byla ženatá, pohybovala se, absolvovala vysokou školu, měla dítě a začala mou první práci jako zdravotní sestra v nočních hodinách, zatímco jsem ještě pracovala na druhé straně práce. Potřeboval jsem nás podpořit, když můj manžel dokončil školu.

Každý další rok v příštích několika letech jsem měl další dítě. A skrze to všechno jsem pokračoval v zuřivém tempu. Snažil jsem se světu (i mně) dokázat, že mít dítě mladé, mít spoustu malých dětí a pracovat mi nezničí život. Byla jsem odhodlána být úspěšná - prolomit formu lenošného, ​​bezmocného tisíciletí, který má pocit, že něco dluží. Místo toho jsem pracovala nepřetržitě, abych si vybudovala svoji vlastní firmu, zaznamenávala nesčetné noční směny a přežila na malém spánku, když naše rodina pokračovala v růstu.

Hodl jsem se na svou schopnost všechno udělat a kopnout na mateřství a moje podnikání. Pracovala jsem z domova a rychle překonala příjmy mého manžela. To mi umožnilo nejen doma s našimi čtyřmi dětmi, ale také splatit téměř celý náš dluh. Byl jsem, říkal jsem si, uspěl.

To znamená, až se na mě všechno rozpadne. Nemohu s jistotou říci, jestli to byla jedna věc, sbírka realizací nebo jen postupné budování vyčerpání. Ale ať už to bylo cokoli, brzy jsem se ocitla v terapeutické kanceláři a vzlykala jsem a kapela jsem si všimla, když jsem připustila, že se mi zdálo, že jsem si vytvořil nemožný život pro sebe.

Přerušení práce

Můj terapeut jemně, ale pevně mě vedl, abych trochu hlouběji prohlédl a prozkoumal, proč jsem cítil potřebu zůstat tak zaneprázdněný a neustále v pohybu. Cítím se někdy strašně, kdyby můj den neměl plán? Často jsem přemýšlel o svých úspěších vždy, když jsem se cítila dolů? Neustále jsem porovnával svůj život s ostatními lidmi svého věku? Ano, ano a provinile.

Když jsem byl zaneprázdněn, zjistil jsem, může nás zabránit zastavit se, abychom skutečně čelili vlastnímu životu. A to, moji přátelé, vůbec není hezká věc. Pod těmito "úspěchy" a úspěchy a směry venku jsem nebyl vystaven takřka zmrzačeným úzkostem a depresi, s nimiž jsem se potýkal, protože jsem byl dítětem. Místo toho, abych se učil, jak řídit své duševní zdraví, jsem se vypořádal tím, že jsem byl zaneprázdněn.

Neříkám, že práce - dokonce i hodně práce - je špatná nebo dokonce nezdravá. Práce nám umožňuje být produktivní a víte, platit naše účty. To je zdravé a nezbytné. Je to, když používáme zaneprázdnění jako odklon pro jiné problémy nebo jako nástroj k měření vlastního sebehodnocení, že se zaneprázdnění stává problémem.

Busy jako závislost

Existuje mnoho zdrojů a odborníků, kteří nám připomínají, že zaneprázdnění může být skutečnou závislostí, stejně jako drogy nebo alkohol, když je používán jako nezdravý vyrovnávací mechanismus pro řešení stresorů nebo nepříjemných situací v našem životě.

Tak jak víte, jestli máte onemocnění, že jste zaneprázdněn? No, je to docela jednoduché. Co se stane, když nemáte absolutně nic co dělat? Můžete buď skutečně vyčistit svůj plán na jeden den, nebo si jen představte, že si svůj kalendář na jeden den. Co se stalo?

Cítíte se úzkostlivě? Zdůraznil? Bojíte se, že budete neproduktivní nebo ztrácíte čas tím, že nic neděláte? Má myšlenka, že nemáte žádný plán, aby váš žaludek trochu změnil? Co když přidáme faktor odpojený od sítě? Buďte upřímní sami sebe: Dokážete dokonce jít o 10 minut bez kontroly telefonu?

Jo, je to něco jako buzení, ne?

Dobrou zprávou je, že každý z nás (včetně mě!) Se může zavázat zastavit onemocnění zaneprázdnění několika málo jednoduchých kroků:

Zpomal

  • Přiznejte, že jsme závislí na nemoci zaměstnání. Přijmout to je první krok!
  • Udělejte si čas na to, abyste prozkoumali "proč" za našima zaneprázdněním. Využíváme úspěch, práci nebo úspěchy jako způsob, jak měřit vlastní sebehodnocení? Snažíme se vyhnout problému v našem osobním životě? Co nahradíme prostřednictvím našich rušných plánů?
  • Analyzujte naše plány. Co musíme nadále dělat a co bychom mohli omezit?
  • Vyhledat pomoc. Mluvte s terapeutem - existuje tolik možností, jak získat odbornou pomoc, od on-line zasedání až po textové zprávy. Mnoho pojistných plánů také pokrývá terapii, takže stojí za to zkoumat, jak pečlivě ovlivňuje vaše duševní zdraví vaše fyzické zdraví.
  • Zpomal. Dokonce i když musíte nastavit časovač na telefonu, věnujte si čas kontrole po celý den. Dávejte pozor na své tělo: Jste napjatá? Dýchání? Jak se cítíte v tomto okamžiku?

Dolní řádek

Pokud zjistíte, že běžíte v zuřivém tempu, nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, je doslova chvíli jen dýchat a soustředit se na přítomnost, bez ohledu na to, co děláte. Jeden dech může mít vliv na nemoci z toho, že je zaneprázdněn.